dieta a

Dieta na masę wyszło mi ze powinienem dostarczać około 3311 kcal. Teraz mam pytanie jak to rozplanować chodzi mi o % btw . Ile gram tego i tego wiem ze większość powinny stanowić węglowodany ale nie wiem jak z tłuszczami i białkami Jak się dowiem ułożę coś i wstawię

Czesc. Chce zaczac cos ze soba robic i zrobilem sobie diete. Jestem calkiem zielony w tym temacie, ale sporo czytalem. Zakładam, ze II i III posilek sa w szkole. http://oi57.tinypic.com/4scytf.jpg Mam nadzieje ze cos tam widac. A i zapomnialem o pytaniu, co zmienic, co zostawic i ogolnie. Zmieniony przez - luznoluzno w dniu 2014-08-19 02:56:07

Jeśli dieta jest właściwa proszę o podanie jakiś zamiennych posiłków jak ryba Trenigi na siłowni 4 razy w tygodniu i a w dni dnt zamierzam biegać interwały Suplementacja: białko kreatyna minerały Jeśli miałoby to pomóc mogę wrzucić zdjęcia sylwetki /SFD/Images/2016/6/24/18ef2d1d9f7a44338d211a690f28c975.jpg

Witam, Wiek 20 lat, 185cm wzrostu waga 81 kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora sfd wyszło: 4036 kcal Liczę na jakieś porady, co dodać albo co usunąć. Z góry dzięki i proszę o wyrozumiałość gdyż jest to mój pierwszy post :) Cel: masa /SFD/2017/1/31/f894f65b9bf547228cb1e63d0ded20c9.jpg

Witam. Ułożyłem sobie taką wstępną dietę na masę. Waga: 63kg, wzrost: 178cm i wiek:18 lat. Proszę o poprawki i rady; co zmienić co zostawić. /SFD/2017/12/3/fcf07f7df97e4935ba72d52a34af4184.jpg

Dzień dobry! Mam pytanko: czy macie jakieś doświadczenia z dietami niskowęglowodanowymi, keto? Czy ma sens się w to pakować osoba zdrowa, czy lepiej pozostać na klasycznym odżywianiu? Jest już jakiś staż treningowy, siłownia. Wiek 40 lat z hakiem.

BTW Waga = ~58+/- Wiek= 15 Wzrost= 165 Cel = Redukcja Dieta: Tryb życia = Treningi piłkarskie + Trening Redukcja + A6W 7:00 250 ml mleka 1,5% + Płatki kukurydziane 11:00(szkoła) 2 Kromki chleba zwykłego + Poledwica z piersi kurczaka 14:00 300g ziemniaków + Piers z kurczaka 200g 17:00 Śledzie w oleju 200g 20:00 Jabłko

Jak trzynastolatka może schudnąć.? Jaką dietę dobrać dla trzynastolatki.? Czy trzynastolatka może schudnąć bez efektu jojo.? Proszę o przykład diety dla trzynastolatki. [...]

Witam, Potrzebuje pomocy. Zauwazylem iz brzuch sie powieksza (szczegolnie pod pepkiem). Po treningu silowym pije gainera, a za godzine posilek. Jak ciagnac cykl na mase i ograniczyc rozrost brzucha ? Pewnie jakies areoby ale jak to robic aby miesni nie spalic a jednie tluszcz, kiedy wypic gainera, ile czasu areoby np. bieganie i tetno jakie ?

Proszę o pomoc w zbilansowaniu diety. Skończyły mi się pomysły, a brakuje jeszcze kolacji Każda sugestia jak mógłbym ją poprawić będzie dla mnie cenna. /SFD/Images/2015/11/1/5c9d307de9934c10b797fee0ad0eac4f.jpg

Czesc. Czy taka dieta moze byc ? Nie wiem gdzie wrzucic brakujace weglowodany ... i o jakiej porze. Po treningu pije carbo (40g). Do drugiego sniadania na sile wrzucilem 10g oliwy dobrze? Do obiadu dac wiecej niz 10g? W kolacji I moze byc tyle wegli?czy za duzo? nie chce zeby mnie zalalo tluszczem :))) [...]

Witam. Od 4 miesięcy jestem na diecie CKD. Schudłem 13 kg, ale od ok 3 tygodni nie zauważyłem postępu w diecie. Nie schudłem nawet 0,5 kg. Dlatego myślę nad nową dietą, tradycyjną, z ujemnym bilansem kalorycznym. Chciałbym schudnąć jeszcze przynajmniej 8 kg (aktualnie 86) i myśleć nad budowaniem sylwetki. Czy to ma sens? Czy lepiej ciągle [...]

Witam. Mam ułożoną dietę, lecz zawsze do treningu brałem carbo i popijałem sobie lub piłem po. Teraz moje pytanie. Skoro mam wyliczone zapotrzebowanie na b/w/t i bede pil carbo w czasie treningu to weglowodany przekrocza liczbe zapotrzebowania. Czy to jest jakiś problem czy moje pytanie jest w ogóle nie potrzebnie i "martwie" sie na zapas. Prosze [...]

Witam, dzisiaj pierwszy raz próbowałem zrobić własną dietę redukcyjna, ponieważ chce zrzucić kilka kg . Co o niej myślicie ? Co do poprawy, co można dodać ? Proszę o pomoc . http://i.imgur.com/asIDk.png mam 183 cm wzrostu, 85kg . Co najmniej 2x w tygodniu na siłowni . Zmieniony przez - ziomekunia w dniu 2012-09-18 21:18:00

Witam wszystkich, niestety dopadła mnie choroba.. Wysoka temperatura, gardło itp. Pytanie jest następujące. Odżywiać się dalej wg. zapotrzebowania takiego jak ćwiczę czy może coś zmienić? Bo w kalkulatorze ustawia się aktywność fizyczną. Proszę o poradę. Chodzi mi tylko o jeden tydzień, bo w następny już wracam do treningów.

co to jest gastropatia rumieniowa

Witam wszystkich. Mam problem. Otóż trenuję już na siłowni kilka lat (endomorfik). Efekty są ale moim problemem jest brzuch. Nie umiem sobie z nim poradzić. Mógłby ktoś mi rozpisać dietę, co mam jeść i ile. Prosiłbym o jakieś posiłki łatwe w przyrządzeniu i nie potrzebującego dużego wkładu finansowego (student). Mam 20 lat, 179 cm wzrostu i wage [...]

Ułożyłem sobie dzisiaj dietę . Moje zapotrzebowanie . : Kalorie 2127.72 Węglowodany 55% 1170.25kcal = 292.56gram Białko 15%% 319.16kcal = 79.79gram Tluszcz 30% 638.32kcal = 70.92gram Dieta : http://img42.imageshack.us/img42/1166/xntw.png PS. Nie wiem co tam wrzucić do posiłków na ten tłuszcz . :P [...]

Witam Co sądzicie o tej diecie? Wydaję mi się, że trochę za mało kcal. Mięsa jem chyba więcej niż 100g jak kupię wagę to będę wiedział :) Teraz coś o mnie: budowa ekto waga 70kg (rano) trening 4 razy w tyg (masowy) staż około rok z przerwami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0280028f1c0499caee5d547020c23c7.png

Witam, Przesyłam screen mojej diety redukcyjnej oraz moje pomiary bardzo proszę o zerknięcie fachowym okiem i doradzenie co mogę zmiec żeby było dobrze :) Pozdrawiam, Mikołaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8dcb55325374e66a02e8041d3db4324.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/149d245c15f440c7ac31a3a907bb1598.png